Kopi dan Olahraga

Siapa sih yang tidak kenal kopi ?

Belakangan ini kopi yang terkadang di kenal juga dengan si pahit, menjadi tren di hampir semua kalangan. Mulai dari masyarakat tingkat bawah hingga tingkat atas, dari yang usia muda hingga usia tua.

Nah, berbicara tentang kopi, mungkin semua sudah tahu bahwa kopi bisa menimbulkan efek tidak mengantuk karena kandungan kafein di dalamnya. Namun, sepertinya tidak banyak orang tahu manfaat kopi saat dipadukan dengan olahraga.

Ternyata, mengkonsumsi kopi sebelum berolahraga, mampu membakar lemak lebih banyak. Riset kevin J Acheson dari pusat penelitian Nestle, Swiss, pada tahun 2011 menunjukkan konsumsi kafein 8mg/kg bobot tubuh sebelum berolahraga mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 16%. Selain itu, terjadi juga peningkatan pembakaran lemak meskipun tidak signifikan. Penelitian yang terungkap dalam the American Jurnal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi 150 gram kafein sebelum latihan mengurangi kelelahan dan meningkatkan kemampuan fisik sebesar 12,4%. Menurut Acheson, kafein melepaskan lemak dari jaringan adiposa sehingga lemak mudah dibakar.

Nah, tentu saja, semisal kita mau mencoba tips di atas, alangkah baiknya jika kita konsultasikan terlebih dahulu tubuh kita dengan ahli kesehatan. Apalagi, jika tubuh kita memiliki riwayat sakit berat seperti sakit jantung atau yang lain. 

Semoga bermanfaat :)

Sumber : majalah Trubus 532 (maret 14) dengan sedikit penambahan

Read more »

Trubus

Seperti baru kemarin, majalah trubus edisi Maret aku beli di salah satu penjual majalah dan koran di alun-alun Brebes. Sekarang, trubus edisi April sudah keluar dan berjajar rapi di para penjual majalah, hampir di seluruh Indonesia (aku rasa ). Sayang, edisi April 14 belum ada di perpustakaan jurusanku, Biologi. Biasanya, aku membacanya terlebih dahulu di sana sebelum memutuskan untuk membeli majalah trubus atau tidak. Ya, lihat-lihat isi dompet juga. Maklum, harga untuk satu ekslempar majalah ini cukup mahal, 35rb/mjlh. Harga yang memang sebanding dengan kualitas majalah ini mengingat halaman yang full colour dengan artikel-artikel seputar dunia tumbuhan dan hewan yang memang bermanfaat.

Hampir setiap bulan, aku membaca majalah ini. Saat aku membaca majalah ini, terlihat bahwa dunia pertanian di Indonesia memiliki banyak sisi positif dan siap untuk dikembangkan. Banyak kisah-kisah petani sukses, baik mereka yang memang benar-benar memiliki background petani, atau dengan kata lain tidak mengenyam pendidikan tinggi, alias learning by practice hingga mereka yang memang memiliki ilmu pertanian dari sekolah dan perguruan tinggi kemudian mereka aplikasikan. 

Tentu saja, aku sering merasa iri dan ingin juga mengikuti jejak kesuksesan mereka. namun, ilmu yang aku punya saat ini sepertinya masih jauh dari kata cukup. Pernah memang, aku mencoba untuk membagi apa yang aku pelajari tentang hormon pertumbuhan dan mineral makro dan mikro kepada Abahku - seorang petani bawang merah. Beliau sedikit paham dengan apa yang aku bicarakan. Sayangnya, beliau belum memiliki keinginan untuk mencoba menerapkan apa yang aku jelaskan. Ya, beliau masih belum percaya 100% dengan isi omongan anaknya ini. Padahal, pernah juga beliau membaca majalah-majalah trubus di ruang baca di sudut terminal Tegal saat mengantarkanku. Aku rasa, Abah memang memerlukan bukti nyata, yang dapat Beliau lihat secara langsung, untuk menegaskan bahwa dunia pertanian tidak sebatas pemahaman jare dan ndeyan yang selama ini beliau anut. Mudah-mudahan itu cepat terjadi. Amin

O ya, ada dua artikel tentang kesehatan di bulan ini yang ingin aku tulis di sini yaitu :

1. Kopi dan  olahraga

2. Flu dan sop Ayam

Read more »